Wat is het gevolg van in je hoofd leven?

Je lichaam zegt ineens STOP. Je kunt niet meer vooruit van de pijn in je rug, of je schouder zit vast. Regelmatig heb je last van hoofdpijn. Je denkt gatver, dat stomme lijf, ik heb er alleen maar last van. Dit is het gevolg van het (jarenlang) negeren van de signalen van je lichaam.

Het overkwam mij ook

In 1991 riep mijn lijf opeens stop! Met piepende remmen werd ik tot stilstand gebracht. Ik zat in een vette burn-out waarvan ik alle voortekenen gemist heb. Doodeenvoudig omdat ik verleerd was te luisteren naar mijn lichaam. Maanden heb ik nodig gehad om te herstellen. Sindsdien doe ik het anders.

Je lichaam scant de binnen,- en buitenwereld

Alleen in je hoofd leven en de signalen van je lichaam negeren veroorzaakt op den duur psychische en lichamelijke klachten.

Je lichaam geeft je de hele dag door signalen. Of het honger heeft. Of het zich gezond voelt. Of er gevaar loert.

Het scant je binnenwereld en de buitenwereld de hele dag door, of je ervan bewust bent of niet. En je lichaam reageert op wat het waarneemt.

Je lichaam reageert

Als je lichaam gevaar waarneemt trek je je schouders op. Gaan je spieren van armen en benen zich aanspannen om te kunnen vechten of vluchten. Je ademhaling wordt wat oppervlakkiger, je hartslag gaat omhoog. De vertering van maag en darmen gaat op een lager pitje, want het is onlogisch om lekker te gaan verteren als er een tijger achter je aanzit.

Je denkt misschien: ”Dat loopt bij mij wel los”.  Ik ken geen gevaar in mijn leven.

Het is belangrijk te beseffen dat jouw lichaam ook reageert alsof het gevaar detecteert bij altijd maar bezig zijn. Of als je een hekel hebt aan je lichaam.

Bij “aan” staan zonder pauzes te nemen. Bij veel stress zonder genoeg ontspanning te nemen. Bij je altijd richten op de behoeften van de ander. Bij…….

Ben jij je eigen vijand of vriend?

Er zijn mensen die het zweverig vinden om zich bewust te worden van de signalen die hun lichaam geeft.

Anderen vinden de signalen van hun lichaam maar lastig en willen ze zoveel mogelijk onderdrukken en verdringen. Er zijn zelfs mensen die een hekel hebben aan hun lichaam omdat het niet meewerkt in dat wat zij willen.

Als dit laatste voor jou het geval is dat zorgelijk, want dan ben je je eigen vijand.

Ik hoop dat jij daar anders in staat. Het is namelijk onmogelijk om EN in je hoofd te blijven wonen en psychisch en lichamelijk in balans te zijn.

Luisteren naar het fluisteren

Herken jij de uitdrukking; Als je niet luistert naar het fluisteren van je lichaam gaat het schreeuwen?

Wil jij luisteren naar het fluisteren van je lichaam of vind je dat maar stom gedoe en negeer je de signalen zo zoveel mogelijk?

Ben je je er überhaupt bewust van dat je lichaam je signalen geeft?

Hoe doe jij het met je auto? Als de motor van je auto een raar geluidje maakt, snel je dan gelijk naar de garage om de boel te laten nakijken? Of laat je het op zijn beloop?

Als je de signalen van je lichaam net zo serieus zou nemen als de geluiden van de motor van je auto, wordt het anders voor je.

Maak je lichaam bondgenoot in plaats van vijand

Ik beloof je dat als je je lichaam bondgenoot gaat maken in plaats van vijand er veel verandert.

Dit weet ik ook uit mijn eigen ervaring.

Je zult je eigen monteur worden.

Je lichaam hoeft geen noodstop meer te maken omdat het vastloopt.

Je slaapt beter. Je rugpijn wordt minder. In je schouder of nek komt weer beweging.

De hoofdpijn of migraine wordt minder of verdwijnt. Je ervaart veerkracht en krijgt positieve gedachten.

Je zult eerder voelen dat je een stapje terug mag zetten in plaats van doorrennen.

Oefening: Kom beter in je vel

 Wat hierbij helpt is bouwen aan je fundament: Bewoon je hele huis en niet alleen je zolder.

Een krachtige tip die je veel oplevert, is bewust aandacht besteden aan jouw fundament.

Komen er beelden op als je dit leest? Kan je jouw fundament voor je zien of in gedachten maken? Visualiseren is een krachtige tool om je brein te beïnvloeden.

Maak jouw fundament

Stap 1: Ga rechtop staan. Zet je voeten ongeveer onder je schouders. Knieën ontspannen.

Ga met je aandacht naar je voeten, jouw fundament. 

 Stap 2: Voel hoe je voeten op de grond staan. Onderzoek in gedachten of jouw fundament van hout is, of dat je in beton gegoten wilt staan.

Er zijn ook mensen die visualiseren dat er wortels uit hun voeten groeien, diep de grond in.

Wat spreekt jou het meeste aan? Maak jouw fundament zo stevig mogelijk. Neem hier de tijd voor.

 Stap 3: Klim in gedachten, via je het fundament van je voeten, omhoog langs je benen.

Voel hoe je benen op je voeten staan. Kan je je kleding op je huid voelen?

 Stap 4: Ga weer met je aandacht terug naar je fundament. Blijf daar nog een paar minuten. Als je aandacht weer naar je hoofd gaat, is het mooi dat je daar bewust van bent en keer je terug naar je voeten.

 Je voeten op de grond

 Als jij in gedachten naar je voeten gaat verandert er iets. Merk je bijvoorbeeld dat je minder denkt? Dat je voeten heel zwaar worden? Je steviger staat?

Dit regelmatig herhalen maakt dan je langzaam kunt leren weer je hele huis te bewonen in plaats van alleen de zolder.

Je kunt de oefening uitbreiden door je huis verder te bouwen en te visualiseren hoe jouw huis eruit ziet.

Via je benen naar je buik, je borstkas en rug. Naar je schouders, armen en nek en hoofd.

Door regelmatig aandacht te besteden aan je hele huis krijg je eerder in de gaten of er ergens wat opgeruimd mag worden. Dit voorkomt dat troep zich ophoopt en er een schoonmaakbedrijf moet komen voor de grote schoonmaak.